آواز خواندن؛ راز سلامت جسم و روح که شاید نمی دانستید! - مجله سرگرمی

همه می دانیم که آواز خواندن برای خیلی از افراد لذت بخش است اما آیا این را هم می دانستید که فواید شگفت انگیزی هم برای سلامتی تان دارد؟ بیشتر ما تقریبا هر روز چیزهایی می خوانیم و آهنگ های مورد علاقه مان را زمزمه می کنیم.

جهت مطالعه بیشتر به blogpo.ir هم سر بزنید

در این مطلب برای تان می گوییم آواز خواندن چه تاثیراتی روی سلامتی تان دارد تا این بار که موسیقی محبوب تان به ذهن تان خطور کرد، تردید نکنید و صدای تان را سر بدهید!

1. تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی، بهترین فایده آواز خواندن برای سلامتی شماست. بنا بر پژوهش ها آواز خواندن به تقویت سیستم ایمنی یاری می نماید. در تحقیقی، نمونه خون اعضای گروه حرفه ای کُر، قبل و بعد از خواندن قطعه ای از موتسارت آزمایش و آنالیز شد. محققان دریافتند در بسیاری از نمونه ها، مقدار پروتئینی که در سیستم ایمنی به عنوان آنتی بادی عمل نموده و ایمونوگلوبولین نام دارد، به یکباره بعد از آواز خواندن افزایش چشمگیری پیدا نموده بود. در حالیکه در نمونه خون اعضایی از گروه کُر که فقط مستمع بودند، این نتایج دیده نشد. بنابراین یافته ها نشان می دهند که آواز خواند تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد. در واقع آواز خواندن یک راه مفید برای تقویت سیستم ایمنی شماست، امتحان کنید!

2. بهتر شدن ژست بدنی

جالب است بدانید یکی از فواید آواز خواندن، بهبود وضعیت بدنی است. وقتی که آواز می خوانید، صاف ایستادن، بخش مهمی از تکنیک درست آواز خواندن است. بنابراین بعد از مدتی، ژست درست بدن برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد. در ضمن با این وضعیت بدن، فضای خالی قفسه سینه و کمر و شانه ها هم راستا شده و باعث می گردد وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید.

3. ورزشی شگفت انگیز

آواز خواندن می تواند یک ورزش عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فرادریافت تکنیک های درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکه ها، ریه های تان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین بعضی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی می توان از قوی تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. علتش هم این است که وقتی آواز می خوانید در مقایسه با زمانی که فعالیت های دیگری انجام می دهید، مجبورید مقدار اکسیژن بیشتری به درون بکشید.

حتی عده ای عقیده دارند به طور مرتب آواز خواندن می تواند استقامت و ظرفیت هوازی را بالا ببرد. در ضمن سریع ترین راه غبغب تا شکم آواز خواندن است! زیرا وقتی که بازدم انجام می دهید، عضلات میان تنه به یکباره فعال خواهند شد. تمرین های تنفسی را انجام دهید. ابتدا خواهید دید که بالای شکم فعال می گردد و سپس به این دلیل که به بیرون راندن هوا ادامه می دهید، قسمت پایینی شکم نیز آغاز می نماید به فعال شدن. به آواز خواندن تان ادامه دهید تا عضلات تان حتی بدون اینکه بفهمید ورزش نمایند.

4. بهتر شدن خواب

کارشناسان سلامت نشان داده اند که آواز خواندن می تواند عضلات دهان و حلق را تقویت نموده و در نتیجه خروپف و آپنه خواب را متوقف کند. اگر شما هم دچار اینگونه مسائل خواب هستید توصیه می کنیم آواز بخوانید تا از خوابی بهتر و لذت بخش تر بهره مند شوید.

5. کاهش استرس

واقعیت این است که سر و کار داشتن با آواز و موسیقی به هر شکلی آرامشبخش است. بیشتر ما دست کم یکی دو آهنگ داریم که وقتی دچار استرس و اضطراب هستیم به آن پناه می بریم. آواز خواندن می تواند تنش عضلات را کم کند و استرس تان را تسکین بدهد. وقتی آواز می خوانید، سطح هورمون های ضد استرس افزایش یافته و برای همین آواز خواندن یکی از ساده ترین راهها برای یاری به تسکین استرس بدون احتیاج به دکتر و دارو محسوب می گردد.

6. ضد افسردگی طبیعی

آواز خواندن راهکاری طبیعی برای غلبه بر افسردگی است. آواز خواندن باعث ترشح اندورفین می گردد که هورمون احساس خوب مغز است و منجر به احساس خوشبینی و شادی برای ما می گردد. محققان دریافته اند یک اندام بسیار ریز در گوش است که می تواند به فرکانس های آواز جواب بدهد، این واکنش یک احساس لذت آنی فراوری می نماید حتی اگر خواننده خود شما باشید. به عبارتی ساده تر، آواز خواندن می تواند یاری تان کند بر مسائل زندگی تان غلبه کنید و به راحتی روحیه تان را تقویت کند.

7. افزایش هوشیاری ذهنی

این هم فایده ای دیگر از آواز خواندن که مخصوصا برای افرادی که با آلزایمر و فراموشی دست و پنجه نرم می نمایند مفید است. همانطور که گفتیم آواز خواندن به جریان خون یاری می نماید و البته این جریان خون، پُر از اکسیژن است که می تواند مقدار اکسیژن بیشتری به مغز برساند. از این رو آواز خواندن به ما یاری می نماید تمرکز خود را بالا ببریم و از نظر حافظه و ذهنی هوشیارتر شویم. انجمن آلزایمر جهانی، خدماتی به نام برای مغزتان بخوانید تشکیل داده است که به بیماران آلزایمر یاری می نماید حافظه خود را تقویت نمایند.

8. یاری به بیماران پارکینسون

مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می دهند آواز خواندن می تواند سلامت بیماران پارکینسون را تقویت کند. برای این افراد، آواز خواندن باعث بهبود مهارت کلامی و کنترل بلع می گردد. در ضمن طبق یافته ها آواز خواندن به بیماران پارکینسون یاری می نماید تعادل خود را به دست بیاورند.

9. تقویت مهارت های ارتباطی

پژوهش ها نشان داده آوار خواندن برای بچه های کوچک به مغزشان جهت آماده شدن برای یادگیری زبان یاری می نماید. همچنین موسیقی ابزار خوبی برای تعلیم خواندن و نوشتن در سنین پایین است تا بعدا دچار مسائل زبانی نشوند. اگر دوست دارید ترانه هایی که می خوانید را خودتان بسرایید پس این استعداد شما می تواند به مهارت های ارتباطی تان نیز یاری کند.

10. داشتن دوستان بیشتر

شما چه عضو حرفه ای گروه کُر باشید و یا فقط در دورهمی های محبت آمیز تان آواز بخوانید، یکی از فوایدش این است که می تواند سطح زندگی اجتماعی تان را ارتقاء بدهد. پیوند و ارتباطی که بواسطه آواز خواندن با سایر افراد ایجاد می کنید، صمیمیت های بیشتری را شامل می گردد. وارد شدن در هر گروهی و ارتباط برقرار کردن با آنها توسط آواز خواندن برای خود شما هم مفرح بوده و همین هم عاملی است برای کاهش استرس و افسردگی.

11. افزایش اعتماد بنفس

خیلی از افراد مخصوصا خواننده های تازه کار از قرار دریافت روی استیج می ترسند. اما خوب آواز خواندن و تحسین و تشویق دیگران را دریافت کردن می تواند رمز غلبه بر ترس و افزایش اعتماد بنفس باشد. حتی به مرور زمان شاید به راحتی بتوانید در مقابل افرادی که مهارت های پرزنتیشن عالی دارند نیز خودی نشان بدهید. می توانید از آواز خواندن در مقابل اعضای خانواده و دوستان آغازه کنید.

12. نگاه تان به آواز و آواز خواندن متحول خواهد شد

با آواز خواندن تدریجا از یک مبتدی به یک خبره انگیزشی تبدیل خواهید شد! حتی ممکن است سبک های جدیدی از موسیقی را پیدا کنید که برای تان لذت بخش تر و خوشایندتر باشد. لذت خوانندگی فراتر از یک استعداد حنجره ای است. تشویق خواهید شد که چیزهای بیشتری یاد بگیرید و از کلاس های تقویت مهارت های خوانندگی بهره ببرید. مهم نیست که یک خواننده خوب نشوید. همین که هر روز برای خودتان بخوانید هم عالی است و دریچه ای به سمت منظره ای جدید از دنیای موسیقی و آواز به روی تان گگردده خواهد شد که تمام دیگر فواید گفته شده در بالا را تقویت خواهد نمود.

13. شما و عشق تان به هم نزدیک تر می شوید

مطالعه ای فواید آواز خواندن را در میان خوانندگان تعلیم دیده و تعلیم ندیده مورد آنالیز قرار داد. با وجود اینکه بین این دو گروه از لحاظ سلامتی تفاوت هایی وجود داشت اما هر دو گروه از خواننده ها بعد از آواز خواندن، میزان بالایی از اکسی توسین در خون خود داشتند. اکسی توسین هورمون عشق و مهربانی نامیده می گردد چون بعد از مواجهه با فرد محبوب ترشح می گردد. اما این هورمون می تواند حس اعتماد و اطمینان را هم افزایش بدهد، اضطراب و استرس را کم کند و احساس شادی را هم بیشتر کند. حتما برای تان پیش آمده که بعد از خواندن یک آواز، حس بهتری پیدا نموده باشید؛ علتش ترشح اکسی توسین است. آواز خواندن می تواند شما و عشق تان را به هم نزدیک تر کند.

14. یاد می گیرید چطور با دقت گوش دهید

وقتی عضو یک گروه کُر می شوید، باید با دقت گوش بدهید تا صدای شما بتواند با صدای سایر افراد ترکیب و همراه گردد. از آنجاییکه هر موسیقی احتیاجمند تکنیک خاصی از آواز است، شما احتیاج دارید تمرین کنید تا بتوانید صدای مناسب را با تکنیک درست بیافرینید.

15. زیباتر شدن پوست

عمل ِ آواز خواندن وادارتان می نماید عمیق تر نفس بکشید و در نتیجه جریان خون تان بهتر گردد و اکسیژن بیشتری در بدن تان به گردش دربیاید. اینها فاکتورهای مهمی در سلامت و جوانی پوست هستند. در ضمن آواز خواندن، ریلکسیشن عضلات صورت را به دنبال دارد که این هم به نفع پوست است. همچنین می توانید با تمرین های مخصوص صورت، از بروز خطوط در اطراف دهان تان پیشگیری کنید. اگر سرتان خیلی شلوغ است و فرصت شرکت در کلاس یوگا را ندارید، آواز بخوانید.

فوایدی که در بالا گفته شد پشتوانه علمی دارند، پس با خیال راحت از همین امروز آغاز کنید و از صدای خودتان لذت ببرید.

نتیجه‌گیری:
آواز خواندن نه‌تنها ابزاری برای لذت بردن از موسیقی، بلکه راهی برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. این فعالیت ساده می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، استرس را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود ببخشد و حتی روابط اجتماعی شما را غنی‌تر کند. چه خواننده‌ای حرفه‌ای باشید و چه تنها در خلوت خود زمزمه کنید، تأثیرات مثبت آواز خواندن بر زندگی‌تان غیرقابل‌انکار خواهد بود. پس از همین امروز، با اعتمادبه‌نفس بیشتری بخوانید و از فواید بی‌شمار آن لذت ببرید!