3 توصیه کلیدی درباره پوکی استخوان - مجله سرگرمی

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، این فرایند به طور طبیعی رخ می دهد. هرچند، گاهی اوقات سیستم از بین رفتن و جایگزین شدن به درستی عمل نمی نماید و بافت استخوانی سریع تر از آنچه بازتولید گردد تجزیه می گردد. به طور طبیعی در استخوان ها فضای خالی وجود دارد، اما زمانیکه میزان استخوان بیشتری از بین برود و فرایند استخوان سازی کُند گردد، این فضا های خالی گسترده تر می گردد. در این شرایط استخوان ها ضعیف شده و مستعد شکستگی می شوند و احتمال پوکی استخوان وجود دارد.

عوامل متعددی موجب ضعیف شدن استخوان ها و عدم جایگزینی بافت استخوانی تازه می شوند که از آن جمله می توان به سن، مصرف بعضی داروها، بیماری های التهابی و تغییرات هورمونی اشاره نمود.

به گزارش شبکه خبری سی ان ان، علاوه بر مصرف دارو رعایت نکات ساده ای می تواند به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان یاری کند که شامل موارد زیر است:

افزودن کلسیم به رژیم غذایی: کلسیم به مستحکم شدن استخوان ها یاری می نماید بنابراین دریافت میزان کافی از این ماده معدنیِ ضروری برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است. به گفته محققان بهتر است کلسیم مورد احتیاج بدن را به وسیله مواد غذایی حاوی آن از جمله محصولات لبنی، گیاهان دارای برگ های سبز و غذا های دریایی تامین کرد.

تحرک داشتن: در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش کردن در کنترل بیماری پوکی استخوان ضروری است. هرچه فرد میزان تحرک کمتری داشته باشد بیشتر محتمل است دچار بیماری پوکی استخوان گردد.

خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی: استعمال سیگار فاکتور خطرزای اصلی در بروز پوکی استخوان و شکستگی های استخوانی است بنابراین برای پیشگیری از ضعیف شدن استخوان ها ضروری است مصرف سیگار ترک گردد. همچنین مصرف مواد الکلی می تواند به سلامت استخوان ها آسیب وارد کند.

در عین حال توصیه می گردد که از چکاپ های پزشکی در این خصوص در سنین توصیه شده غافل نشوید و حتما به توصیه های پزشک معالج خود با اطمینان کامل عمل نمایید.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

pariha.com: پریها | مجله گردشگری، تور لحظه آخری، تور ارزان قیمت، سفرنامه گردشگری