29 روش موثر در ایجاد خبرنگاران برای ورزش کردن - مجله سرگرمی

رازهای ایجاد خبرنگاران برای ورزش کردن

1. موهای خود را تنها روزهایی که ورزش می کنید، شستشو دهید

این باعث می شود که با دو روز ورزش نکردن، موهایی نامرتب و آلوده داشته باشید. بنابراین برای روبرو نشدن با تمسخر اطرافیان و دوستان، ضروری است که به طور منظم ورزش نموده و پس از آن مجوز شستشوی موهایتان هم صادر شود!

2. لباس ورزشی خود را بپوشید

با پوشیدن لباس ورزشی خود، می توانید در فضای ورزشی قرار گرفته و به هر صورت خود را در حال ورزش کردن خواهید یافت. این به شکل محرکی شما را به سمت تمرینات روزانه سوق می دهد.

3. احساسات خود را پس از ورزش کردن یادداشت کنید

با یادداشت کردن احساسات خود پس از ورزش، روزهای دیگر هم که هنوز به این قصد برنخاسته اید، با مطالعه این یادداشت ها خبرنگاران کافی پیدا می کنید. با مرور چیزی که قبلا پس از ورزش کردن مکتوب نموده اید، دوباره برای داشتن آن مشتاق خواهید شد.

4. دلیل روی آوردن اولیه تان به ورزش را به یاد بیاورید

به یاد بیاورید که آیا به خاطر سلامتی، اضافه وزن و … به ورزش کردن روی آورده اید. به هر حال این ها اهداف شما بوده اند و با به یادآوری آن ها، خبرنگاران هایتان تقویت خواهند شد.

5. از خود بپرسید که آیا از کنار گذاشتن این تمرینات پشیمان خواهید شد؟

از خود سوال کنید که آیا با ترک این تمرینات ورزشی، احساس پشیمانی خواهید داشت یا نه؟ اوضاع پس از کنار گذاشتن تمرینات چطور خواهد بود؟ این بسیار یاری خواهد نمود تا در ادامه راه ثابت قدم باشید.

6. در کلاس های ورزشی ثبت نام کنید

با ثبت نام در کلاس های ورزشی، کمتر پیش می آید که از وقت ورزش خود صرف نظر نموده و زودتر از 45 دقیقه ای که به شما اختصاص داده شده؛ محل را ترک کنید. این روش شاید ساده به نظر برسد، اما بسیار کارآمد خواهد بود.

7. تمرینات دسته جمعی را امتحان کنید

تمرینات دسته جمعی خبرنگاران ها را بالا می برند. همراهی با دیگران، ورزش کردن را به نوعی لذت و سرگرمی تبدیل خواهد ساخت. به علاوه انرژی در این شرایط بالاتر رفته و شما هرگز نمی خواهید شخصی باشید که تیم در حال ورزش کردن را ترک می نماید!

8. به هجوم اندورفین پس از ورزش، معتاد شوید

با هجوم اندورفین پس از ورزش کردن، خشنود و پرانرژی خواهید شد. بد نیست که خود را به این احساس خوشایند عادت داده و با اعتیاد آن، به ورزش کردن خو بگیرید.

9. خود را در مقابل جمعیتی از تماشاچی ها تصور کنید

حین ورزش کردن تصویر کنید که یک قهرمان هستید و جمعیتی از تماشاچی ها در حالت تشویق و تماشای شما هستند. این به شما روحیه و خبرنگاران کوشش بیشتر خواهد داد.

10. خود را با محرک ها احاطه کنید

روی آینه، میز کار، یخچال و … یادداشت های خبرنگاران بخش قرار داده و با نگاه به آن ها برای ورزش کردن خبرنگاران پیدا کنید.

حتما بخوانید: مجموعه کامل جملات انگیزشی ورزشی

11. برای خود چالش های کوچک فراهم سازید

با ایجاد چالش های کوچک برای خود، خبرنگاران و اشتیاق بیشتری در ورزش کردن به دست آورده و نوعی رقابت ایجاد می کنید.

12. چالش های دراز مدت خلق کنید

با به وجود آوردن چالش های دراز مدت می توانید ورزش کردن خود را دنباله دار ساخته و ضمانتی برای ادامه یافتن آن ایجاد کنید.

13. همراه با افرادی ورزش کنید که شما را تشویق می نمایند

وقتی ورزش کردن خود را با تشویق و تهییج از سوی دیگران همراه سازید، به نوعی در این جهت پیش رانده می شوید و با خبرنگاران بیشتری تمرینات را ادامه خواهید داد.

14. به کتاب های صوتی گوش دهید

گوش دادن به کتاب های صوتی حین تمرین کردن، باعث می شود تا با اشتیاق بیشتری ورزش خود را دنبال نموده و دیرتر خسته و کسل شوید.

15. از توازن بین غذاهای خوشمزه و ورزش کردن لذت ببرید

اگر به خوردن غذاهای خوشمزه علاقه مندید، این را به خود یادآوری کنید که با ادامه دادن به تمرینات ورزشی، مجوز میل کردن غذاهای مورد علاقه تان را بدون ترس از افزایش وزن، پیدا خواهید کرد.

16. به خبرنگاران عکاسی پیش بروید

به خود بگویید که با دویدن در جهت پیش رو، شانس بیشتری برای عکس برداری از منظره ها طبیعی مجذوب کننده خواهید داشت. پس چه چیزی می تواند مانع شما شود؟

17. از اپلیکیشن های ورزشی بهره مند شوید

با استفاده از اپلیکیشن های ورزشی، شما یک مربی تناسب اندام را پیوسته کنار خود خواهید داشت و این در افزایش خبرنگاران برای ورزش کردن یاری خواهد نمود.

18. موضوعات مورد علاقه تان را به تمرینات ورزشی اضافه کنید

با اضافه کردن موارد مورد علاقه تان به تمرینات ورزشی، از این زمان لحظاتی شاد و خوشایند می سازید. به طور مثال اگر به صخره نوردی علاقه دارید، پس به آن پرداخته و شکل تمرینات خود را در آن قالب ادامه دهید.

19. به فکر برطرف معایب اندام خود باشید

اگر بخشی از اندام شما، برایتان خوشایند و مطلوب نیست، به خبرنگاران بهبود بخشیدن به آن؛ ورزش کردن را دنبال سازید. شما یک هدف تعیین دارید و آن رسیدن به تناسب اندام و بهبود شکل ظاهری عضله های بدنتان است.

بیشتر بخوانید: 14 حرکت ورزشی مناسب برای لاغری شکم

20. همراه با بچه ها پرانرژی ورزش کنید

بچه ها به راستی هیجان و انرژی را به هر محیطی تزریق می نمایند و این موضوع در مورد ورزش کردن هم صادق است. با همراه ساختن ساعات تمرینات خود با بچه ها شاد و پرانرژی، می توانید روحیه بیشتری به خود بخشیده و فعالیت های ورزشی را با انرژی سرشارتری دنبال کنید.

21. برای خود رقیب بتراشید

حتی اگر این رقیب، یک دوچرخه سوار غریبه باشد، در فکر خود او را رقیب خودتان در مسابقه ای قلمداد نموده و با خبرنگاران پیروزی پیش بروید. داشتن رقیب، همواره می تواند خبرنگاران ها را بالا ببرد.

22. به دریافت مدال فکر کنید

شاید شما در حال مسابقه دادن و در معرض دریافت مدال نباشید، اما می توانید چنین چیزی را برای خود شبیه سازی نموده و به ذوق دریافت آن، به تمرینات ورزشی خود با اشتیاق و هیجان ادامه دهید.

23. برای رسیدن به خط سرانجام شتاب کنید

شما باید با خود تکرار کنید که قرار نیست آخرین نفری باشید که از خط سرانجام عبور می نماید! پس به انرژی و شتاب بیشتری در انجام تمرینات ورزشی خود احتیاج دارید.

24. تمرینات ورزشی را به دیدار های محبت آمیز تبدیل کنید

احتمالا دوستان شما هم مشکل مشابهی برای ایجاد خبرنگاران در خود، جهت پرداختن به تمرینات ورزشی دارند. اگر جلسات تمرینی را به قرارهای محبت آمیز تبدیل نموده و به شکل گروهی به ورزش بپردازید، احتمالا این زمان برایتان به مراتب خوشایندتر شده و از آن لذت هم خواهید برد.

25. خود را در تله مسافت بیندازید

به طور مثال اگر قرار است زمانی را به دوندگی یا پیاده روی اختصاص دهید، مسافت بیشتری از منزل دور شوید که ناچار برای بازگشت هم مسافت بیشتری را بپیمایید. این باعث می شود که بی چون و چرا مدت زمان بیشتری را به ورزش کردن اختصاص دهید.

26. به خود بگویید: فقط باید کمی نرمش نموده و سپس به خانه بازگردم!

شما باید تمرینات ورزشی را برای خود ساده و راحت جلوه دهید. اگر از نخستین لحظه، خود را در حال اجرا تمرینات سخت ورزشی تصور کنید شاید فرار کردن از آن برترین راه چاره برایتان باشد! اما به خود بگویید که فقط کمی نرمش نموده و به خانه بازمی گردم. سپس رفته رفته در مراحل آن جلو رفته و ناگهان خود را در حال اجرا تمرینات جدی و سخت می یابید.

27. موفقیت های ورزشی خود را ثبت کنید

این کار به شما خبرنگاران زیادی می دهد! با ثبت موفقیت های ورزشی خود، اعم از این که پیاده روی در خیابان های اطراف باشد، روحیه زیادی پیدا می کنید. مهم این است که شما به برنامه های تدوین شده ورزشی خود عمل نموده باشید؛ این یعنی رسیدن به موفقیت!

28. به قوی تر شدن خود فکر کنید

قوی شدن و قوی تر شدن، باعث می شود که به خود بالیده و احساس فوق العاده ای نسبت به شرایط خویش داشته باشید. در حالی که به تمرینات ورزشی خود ادامه می دهید، قوی تر شدن را تصور نموده و از آن لذت ببرید.

29. به ندای درونی خود که می گوید من می توانم این را انجام دهم!، گوش فرا دهید

تمرینات هر چه قدر سخت باشد، شما به ندای درونی خود گوش فرا دهید که می گوید: من می توانم!، و پیش بروید. ممکن است خود را برای انجام دادن الگوهای ورزشی ناتوان و ضعیف بیابید، اما با استفاده از قدرت درونی و روحیه خویش، به پیش تاخته و از پس هر چیزی که مقابلتان قرار گرفته است، با موفقیت برآیید.

هدایت آخر

گذشته از تمام موارد فوق، چیزی که باعث می شود تمرینات ورزشی تاثیر مثبتی در زندگی افراد گذاشته و موجب تقویت قوای جسمانی و روانی آنان شود، لذت بردن از لحظه به لحظه آن است. شما باید تمرینات ورزشی را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل ساخته و آن را به شکل یک سرگرمی مجذوب کننده نگاه کنید.

شما از چه فاکتورهای دیگری در ایجاد خبرنگاران برای ورزش کردن استفاده می کنید؟ آن ها را با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید. حتما برایتان جالب خواهد بود اگر روش های کنترل عصبانیت با ورزش را هم بدانید. با مطالعه در این رابطه، بی شک عزمتان برای ورزش کردن جزم تر خواهد شد.

miniman.ir: مرد کوچک | مجله سبک زندگی و کسب و کار

miniset.ir: مینی ست | مجله خانواده و موفقیت