چگونه درد کمر را کاهش دهیم؟ - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، کمر درد می تواند ناتوان نماینده باشد و بر توانایی بیمار در کار، ورزش یا لذت بردن از اوقات خود در کنار دوستان و خانواده تأثیر بگذارد.

با این وجود، اگر دلیل آن را بفهمید، می توانید این درد را تسکین دهید. اگرچه بهتر است برای معین علت دقیق درد با پزشک مشورت کنید، اما در این گزارش ده دلیل شایع درد کمر آورده شده است:

1. خستگی عضلات

کشیدگی عضلات شایع ترین علت کمردرد است. علائم کمردرد شما ممکن است به دلیل کشیدگی عضلات، از جمله سفتی، گرفتگی عضلات کمر، دردی که از قسمت تحتانی کمر به عقب تابش می نماید، مشکل در ایستادن صحیح و درد بیش از ده روز باشد.

خستگی عضلات از کوفتگی عضلات، استفاده بیش از حد از عضلات، مانند بلند کردن اجسام سنگین، برخورد بد، ورزش های نامناسب و خم شدن یا چرخاندن زیاد پا ناشی می گردد.

از یخ می توان برای آسیب های شدید اسکلتی - عضلانی استفاده کرد، زیرا باعث کاهش درد، اسپاسم عضلات و التهاب می گردد. فیزیوتراپی، ماساژ سبک، کشش و تحریک الکتریکی عضله نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

2. تروما یا ضربه ناگهانی

برخلاف دلایل دیگر که با گذشت زمان ایجاد می شوند، کمر درد ناشی ازضربه، به صورت ناگهانی و دفعتا رخ می دهد.

ضربه هایی که می توانند باعث کمردرد شوند عبارتند از: سقوط، تصادفات رانندگی، آسیب های ورزشی مکرر و بلند کردن چیزی بسیار سنگین.

یخ، کشش ملایم و ماساژ می تواند درد ناشی از ضربه را تسکین دهد. بسته به میزان آسیب دیدگی، پزشک می تواند گزینه های درمانی خاص تری را ارائه دهد.

3. پوکی استخوان

استخوان های ضعیف و شنماینده، وضعیتی به نام پوکی استخوان، می تواند منجر به شکستگی یا فرو ریختن مهره ها و در نتیجه باعث کمردرد گردد.

درمان به شدت و پیشرفت پوکی استخوان بستگی دارد. گزینه ها شامل استروژن درمانی است که معمولاً در زنان جوانتر استفاده می گردد.

4. آرتروز

آرتروز متداول ترین شکل آرتروز است و هنگامی اتفاق می افتد که غضروف مفاصل از جمله غضروف های ستون فقرات آغاز به فروپاشی می نماید که ممکن است باعث کمردرد گردد.

اگر علائم دیگری مانند سفتی، تورم و دامنه حرکتی محدود در دست ها، لگن یا زانو ها داشته باشید، ممکن است آرتروزباشد.

دارو هایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن می توانند به کنترل کمردرد ناشی از آرتروز یاری نمایند. فیزیوتراپی و کاردرمانی طولانی مدت نیز می تواند ناراحتی را تسکین دهد.

10 دلیل شایع برای درد کمر و نکاتی در خصوص چگونگی تسکین آن///منتشر نگردد

5. دیسک فتق

دیسک فتق زمانی اتفاق می افتد که یک مرکز ژله مانند دیسک بین مهره ای از خارج ترین سطح پوسته عبور کند. این می تواند باعث درد نه تنها در ناحیه کمر، بلکه در باسن، ران ها یا پا ها گردد. علائم دیگر شامل بی حسی در بدن و ضعف عضلانی است.

دیسک فتق می تواند ناشی از کاهش انعطاف پذیری به دلیل افزایش سن و کشیدگی عضلات پشت باشد.

برای غلبه بر این درد، می توان تمرین خم شدن را تکرار کرد و می توان از درمان های درد و التهاب مانند مصرف ضد التهاب استفاده کرد.

6. درد فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا حالتی است که در آن فرد حداقل به مدت سه ماه در چندین قسمت از بدن درد عضلانی را تجربه می نماید. محققان معتقدند این امر به دلیل افزایش حسگر های درد در مغز است. علاوه بر کمردرد، می تواند باعث درد خفیف در باسن، شانه ها و پا ها نیز گردد.

دارو های مسکن و دارو های ضد افسردگی بدون نسخه، همراه با درمان فیزیکی و شغلی، ممکن است به تسکین درد فیبرومیالژیا یاری نمایند.

7. اسپوندیلیت آنکیلوزان

اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی اختلال خود ایمنی است که باعث التهاب مهره های پشت و احتمالاً سایر مفاصل و موجب درد و سفتی شدید در ناحیه کمر و گاهی اوقات سایر قسمت های بدن مانند لگن، دنده ها و دست ها می گردد.

اسپوندیلیت آنکیلوزان ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد، اما فیزیوتراپی، یخ درمانی، گرما، تسکین دهنده های درد و تمرینات بدنی ممکن است درد را تسکین دهند.

8. تنگی ستون فقرات

تنگی ستون فقرات زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند فاصله در کانال نخاع باریک گردد. این باریک شدن منجر به تحریک یا فشرده سازی نخاع و اعصاب و باعث کمردرد از خفیف تا سیاتیک می گردد. تنگی ستون فقرات معمولاً در اثر پوکی استخوان در ناحیه گردن یا کمر ایجاد می گردد.

مسکن ها مانند ایبوپروفن و فیزیوتراپی از روش های معمول تسکین درد تنگی ستون فقرات هستند. موارد شدیدتر ممکن است به تزریق استروئید احتیاج داشته باشد.

9. مولتیپل میلوما یا تورم نخاعی چندجانبه

مولتیپل میلوما نوعی سرطان سلول های خونی در استخوان هاست که تجزیه استخوان ها، به ویژه در ستون فقرات را تسریع می نماید. این می تواند باعث کمر درد به دلیل شکستگی گردد. علائم مولتیپل میلوما نیز شامل خستگی، افزایش ادرار و عفونت های مکرر است.

دارو های ضد درد، پرتودرمانی و جراحی برای حمایت از استخوان ها می توانند به تسکین کمر درد ناشی از مولتیپل میلوما یاری نمایند.

10. تغییر شکل ستون فقرات

تغییر شکل ستون فقرات از عملکرد صحیح آن جلوگیری می نماید و می تواند باعث کمردرد گردد. انواع تغییر شکل ستون فقرات عبارتند از:

اسکولیوز، وقتی ستون فقرات به پهلو خم گردد.

کیفوز، هنگامی که قسمت فوقانی پشت بیش از حد بچرخد.

اسپوندیلولیز، هنگامی که مهره ها بیش از حد حرکت می نمایند.

لوردوز، وقتی که ستون فقرات پایین تر از حد معمول خم گردد.

درمان ناهنجاری های ستون فقرات شامل فیزیوتراپی، تمرینات قدرتی و بستن پشت کمر است.

منبع: خبرنگاران

wallpaper7.ir: مجله تصویر و سرگرمی | مجله آموزشی با سرگرمی گرافیستها و کاریکاتوریست ها

asiaro.ir: تور آسیایی ارزان | تور ترکیبی آسیایی | تور ترکیبی جنوب شرق آسیا

pariha.com: پریها | اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما