چرا بدن حین ورزش عرق می نماید؟
به گزارش مجله سرگرمی، خبرنگاران/کرمانشاه یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: عرق کردن حین انجام تمرینات ورزشی نشانه کاهش وزن نیست، بلکه برای خنک کردن بدن است.
روح الله فریادی در گفت و گو با خبرنگاران، در تشریح مهمترین تاثیرات عرق کردن حین انجام فعالیت های ورزشی، اظهار کرد: متاسفانه از سالهای گذشته باور غلطی بین بعضی از ورزشکاران جا افتاده که تعریق را نشانه چربی سوزی و کاهش وزن می دانند، درحالی که عرق کردن تنها نشانه دفع شدن آب بدن است.
وی با بیان اینکه 95 درصد عرق بدن حین انجام ورزش، آب و پنج درصد مابقی سموم است که دفع می شود، توضیح داد: دمای بدن افراد در حالت طبیعی حدود 37 درجه سانتیگراد است و اگر دما از این درجه بیشتر شود، سیستم ایمنی بدن به منظور کاهش حرارت بدن آغاز به تعریق و دفع آب از بدن می نماید که این کار باعث کاهش حرارت پوست وعضلات می شود، چراکه اگر دمای بدن به 40 درجه سانتیگراد برسد، فرد دچار تشنج و گرمازدگی می شود.
مربی بدنساز تیم ملی سپک تاکرا مردان در ادامه عرق کردن را از مهمترین مکانیزهای دفاعی بدن دانست و اضافه کرد: دمای بدن افراد حین انجام ورزش بالا می رود که این تعریق باعث خنک شدن آن می شود و ارتباطی با چربی سوزی ندارد.
وی دفع سموم بدن به وسیله پوست و عضلات و بازشدن منافذ پوست و شادابی آن را از دیگر فواید عرق کردن حین انجام فعالیت های ورزشی مطرح نمود و گفت: زمانی که بدن گرم می شود و تعریق می کنیم، ضربان قلب بالا می رود و به تبع رگ های قلب و عروق هم گشاد و باز می شوند و این موضوع باعث می شود که اگر عروقی گرفتگی خفیف داشته باشند، این گرفتگی از بین برود.
مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان ایران توضیح داد: همچنین عرق کردن باعث ترشح ماده ای به نام اندروفین در بدن می شود که تسکین دهنده درد طبیعی بدن است، بنابراین باعث کاهش درد در بدن هم می شود.
وی با تاکید براینکه تعریق بسیار زیاد حین انجام فعالیت های ورزشی خطراتی هم دارد، اظهار داشت: اگر فرد حین ورزش بصورت منظم مایعات مصرف ننموده باشد و زیاد هم عرق نموده باشد، بدنش دچار کم آبی شده و عرق سردی را روی بدنش احساس خواهد نمود.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه این عرق سرد نشانه مهمی از کمبود آب در بدن است، مطرح نمود: احساس خستگی شدید، سرگیجه، داشتن علائم گرمازدگی، بالا رفتن ضربان قلب و از دست رفتن هوشیاری از جمله علائم کمبود شدید آب در بدن است.
وی در ادامه به بیان مهمترین علل تعریق زیاد حین ورزش بین ورزشکاران هم اشاره نمود و گفت: یکی از مهمترین دلائل مسائل ژنتیکی است که بعضی افراد حتی بدون انجام تمرینات ورزشی با گرم شدن هوا هم عرق می نمایند.
فریادی رطوبت بالا و گرمای هوای، بالا بودن سن، تناسب اندام و داشتن آمادگی جسمانی، بالا بودن وزن و شدت فعالیت ورزشی را از دیگر عوامل تعریق زیاد بین بعضی ورزشکاران دانست و اضافه کرد: همچنین براساس مطالعات انجام گرفته، مردان بیشتر از زنان حین ورزش عرق می نمایند، این درحالیست که غدد تعریق بیشتری در بانوان وجود دارد.
وی یادآورشد: عرق کردن باعث کاهش وزن نمی شود، چراکه بلافاصله با مصرف آب وزن از دست رفته برمی شود.
این مربی بدنسازی به ورزشکاران توصیه کرد، حین انجام تمرینات ورزشی هر 10 تا 15 دقیقه یک بار آب مصرف نمایند تا درجه حرارت بدنشان با عرق کردن کنترل شود.
منبع: خبرگزاری ایسناsilverseven.ir: سیلور 7 | مجله فناوری های رایانه ای، علوم کامپیوتری
slimfa.ir: اسلیم فا | مجله دوخت و دوز، طراحی لباس و انتخاب لباس
tafatton.ir: تفطن، گردشگری، تور لحظه آخری ارزان قیمت، بلیط، ویزا، هتل