هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید - مجله سرگرمی

1- باعث سوزش معده می گردد

وقتی صاف و بدون هیچ شیبی به پهلوی راست یا پشت خود می خوابید، این کار می تواند باعث بروز مسئله ای به نام رفلاکس اسید معده (بازگشت اسید به مری) گردد. اگر هم شخص از قبل درگیر این مشکل باشد، خوابیدن در این حالت ها می تواند آن را تشدید کند. رفلاکس اسید معده زمانی رخ می دهد که اسید و محتویات معده بالا می آیند و به مری می رسند. وقتی به پهلوی راست یا پشت می خوابید، دریچه مری که در مواقع عادی جلوی بازگشت اسید از معده به مری را می گیرد، به خاطر فشاری که در این حالت ها از سمت نیروی جاذبه وارد می گردد، دیگر قادر به کنترل رفلاکس نیست، در نتیجه محتویات معده به پایین مری می رسد و این مسأله باعث سوزش معده، احساس ناراحتی، مزه اسید در دهان، بدبویی دهان و حتی گاهی احساس درد در قفسه سینه می گردد.

روش درست

به پهلوی چپ بخوابید و به بالاتنه خود شیب دهید. تحقیقات ثابت نموده این کار سوزش معده را کم می نماید و به این ترتیب، این مشکل را در کسانی هم که دچار رفلاکس اسید معده هستند تسکین می دهد. این حالت، معده را در شرایط مناسبی قرار می دهد که مواد غذایی را وادار می نماید در معده باقی بمانند و از بالای معده، به بیرون دریچه مری نشت ننمایند.

2- برای ستون فقرات و پشت تان مضر است

به گفته کارشناسان، میان به شکم خوابیدن و پشت درد مزمن ارتباط وجود دارد. در این حالت طی شب فشار بسیار زیادی به پشت و ستون فقرات وارد می گردد چون بیشتر وزن بدن روی این قسمت ها می افتد. در این حالت، ستون فقرات هم شرایط طبیعی خودش را ندارد و به همین دلیل است که احتمالاً وقت هایی که در خواب تغییر حالت می دهید، حس لمس شدن دارید یا احساس می کنید باید خودتان را کش دهید.

روش درست

اگر در هیچ حالت دیگری جز به شکم خواب تان نمی برد، می توانید حالت خوابیدن تان را به گونه ای تنظیم کنید که انحنای ستون فقرات در شرایطی طبیعی قرار گیرد. برای این کار از دو عدد بالش بهره ببرید؛ یکی را زیر لگن تان بگذارید و دیگری را زیر سرتان. با این حال، بهترین کار برای کاهش کمر درد این است که به پشت بخوابید و از دو بالش بهره ببرید، یا اینکه به پهلو بخوابید و یک بالش را زیر سر خود و دیگری را بین پاهایتان قرار دهید.

3- باعث مسائل مزمن گردنی می گردد

وقتی به شکم می خوابید تنها در صورتی می توانید درست نفس بکشید که سر خود را به یک طرف بچرخانید. این حالت خوابیدن ممکن است باعث بروز مسائل مزمن گردنی، مثل بیرون زدن دیسک ها گردد، چون سر و ستون فقرات در یک راستا قرار نمی گیرند و گردن مجبور به چرخیدن می گردد. مجموعه استخوان هایی که درون ستون فقرات قرار دارند توسط دیسک ها محافظت می گردد. اگر دائماً بد بخوابید این مسأله می تواند به بخش هاس ژلاتینی دیسک ها صدمه وارد کند و منجر به یک درد مزمن گردد.

روش درست

طبیعی ترین حالت برای کل بدن، خوابیدن به پشت است. پزشکان این حالت خوابیدن را به کسانی توصیه می نمایند که در اثر آرتروز (ورم مفاصل) دچار درد مزمن ستون فقرات شده اند. بهتر است با استفاده از یک بالش فومی، مختصر شیبی زیر گردن تان ایجاد کنید. علاوه بر این می توانید یک بالش هم زیر هر دو بازوی قرار دهید تا دردی که به خاطر وزن بدن و فشار وارده، در گردن خود احساس می کنید، کاملاً رفع گردد.

4- می تواند فشار بیش از اندازه ای به جنین وارد کند

اگر یک فرزند تو راهی دارید و قرار است به زودی مادر شوید، باید بیشتر مراقب عادت های خواب تان باشید، نه فقط به خاطر فرزند آینده تان، بلکه به خاطر سلامت و راحتی خودتان. مهم ترین نباید دوران بارداری، خوابیدن به شکم است، چون وزن اضافه ای که در این حالت روی میان تنه می افتد، فشار بیش از اندازه ای به ستون فقرات وارد می نماید. به علاوه، در این حالت، فرزند تو راهی شما از فضایی که برای حرکت آزادانه احتیاج دارد محروم می گردد چون در این شرایط بین رختخواب و ستون فقرات شما گیر می افتد.

روش درست

پزشکان به همه زنان باردار توصیه می نمایند به پهلوی چپ بخوابند، چون در این حالت جریان خون افزایش پیدا می نماید و بیشترین اکسیژن ممکن برای مادر و فرزند فراهم می گردد.

5- باعث چروک شدن پوست صورت می گردد

وقتی به شکم یا پهلو می خوابید، امکان ندارد که یک طرف صورت تان روی بالش قرار نگیرد. تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می گردد می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت گردد.

روش درست

بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی گردد، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد نمی گردد.

6- فشار بیش از اندازه ای به پستان ها وارد می نماید و می تواند باعث مسائلی گردد

خانم ها حتماً باید بدانند که برای داشتن پستان هایی سالم بهتر است از کدام حالت خوابیدن خودداری نمایند. به گفته کارشناسان، وقتی به شکم می خوابید، فشار بیش از اندازه ای به قفسه سینه خود وارد می کنید که در مواردی ممکن است باعث درد گردد. از طرفی دیگر، خوابیدن به پهلو می تواند به مرور باعث افتادگی پستان ها گردد، چون نیروی جاذبه به طور طبیعی آن ها را به سمت پایین می کشاند.

روش درست

به پشت بخوابید. این کار یاری می نماید پستان هایتان در حالت راحتی قرار بگیرند و هیچ فشار اضافه ای به قفسه سینه شما وارد نگردد.

با خوابیدن به پهلوی چپ سلامت قلب خود را افزایش دهید

خوابیدن به پهلوی چپ برای عملکرد قلب بهتر است. در این حالت قلب مؤثرتر و با آرامش بیشتری فعالیت می نماید، چون بار سنگین جاذبه از روی آن برداشته می گردد. این مسأله باعث می گردد خون روان تر در بدن به گردش درآید.

pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.

cruisero.ir: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها