مقابله با کم رویی با 4 قدم موثر - مجله سرگرمی

خبرنگاران | سرویس روانشناسی - کسی نیست که بگردد گفت ذره ای کم رویی در وجودش یافت نمی گردد! همه ما در زمینه هایی کم رو هستیم. اگرچه شدت این کم رویی به عوامل زیادی بستگی دارد. براساس آماری جهانی، 80% افراد در دوران کودکی و نوجوانی دوره هایی از کم رویی را تجربه نموده اند و 40% از بزرگسالان هم به طور جدی کم رو هستند. آیا تا به حال خواسته اید برای مقابله با کم رویی تان قدمی بردارید؟ چه قدم هایی؟

مقابله با کم رویی

اینکه شما بخواهید خودتان را دیگر در موقعیت هایی که باعث بروز کم رویی شما می گردد قرار ندهید، فقط پاک کردن صورت مساله است. تا آخر عمر که نمی توانید خودتان و اطرافیان تان را گول بزنید. به علاوه این مشکل می تواند شما را از رفتن به راستا های بسیاری بازدارد. راستا هایی که می تواند آینده درخشانی برای شما رغم بزند. اگر فکر می کنید وقت آن رسیده که برای مقابله با کم رویی تان قدمی بردارید، شاید این پیشنهادات به شما یاری نمایند.

بیشتر بخوانید: درمان کمرویی و خجالت چگونه است؟

1- پذیرفتن کم رویی و ریشه یابی کردن آن

به جای فرار کردن از ابراز این حقیقت که من کم رو هستم. اول از همه بپذیرید که واقعا کم رو هستید. شاید مقاله تست کمرویی؛ تا چه اندازه کمرو هستید؟ به شما یاری کند تا بفهمید واقعا کم رو هستید یا نه و اگر هستید دیگر با خودتان روراست باشید. بعد هم آن را ریشه یابی کنید. چه مواقعی کم رو می شوید؟ دقیقا از چه چیزی می ترسید؟ چه چیزی برای شما ناراحت نماینده است؟ تا متوجه صورت سوال های زندگی تان نشوید نمی توانید برای آن ها دنبال پاسخ بگردید!

2- تهیه لیست از نقاط ضعف

قدم بعدی برای مقابله با کم رویی، تهیه کردن لیستی از نقاط ضعفتان است. در این راستا دست بکار شوید و اقدام به ریشه یابی کم رویی تان کنید و در کنار آن یک لیست تهیه کنید. مثلا لیستی از افرادی که جلوی آن ها دست پاچه می شوید، موقعیت هایی که باعث کم رویی شما می شوند، یا مسائلی که شما را آزار می دهند. بعد این افراد یا موقعیت ها را بر اساس اینکه کنار آمدن با آن ها چقدر می تواند آسان یا سخت باشد از آسان به سخت طبقه بندی کنید.

3- ایجاد چالش و تمرین

حالا به اولین گزینه لیست تان نگاه کنید. باید سعی کنید اول از اینجا آغاز کنید. یعنی مثلا اگر در مقابل دخترخاله تان کم رو می شوید اول باید کوشش کنید این معضل را حل کنید. شما باید سعی کنید خودتان را در مقابل دختر خاله تان قرار دهید و در جهت برطرف کم رویی تان کوشش کنید.

بیشتر بخوانید: تست روانشناسی خجالتی بودن؛ کمرو هستید یا اهل معاشرت؟

نباید فراموش کنید که این آسان ترین گزینه شماست. اگر بتوانید از پس این اولین قدم بر بیایید سپری کردن مراحل دیگر برای شما مثل آب خوردن می گردد. البته بسیاری از افراد در همین اولین قدم گیر می نمایند و نمی دانند باید برای جنگیدن با این بچه غول لیست شان چه کار نمایند. ما به شما پیشنهاد می دهیم:

• اگر فکر می کنید ایرادی دارید که به خاطر آن کم رو می شوید دو حالت پیش می آید، اگر ایرادتان قابل برطرف شدن است پس از این فرصت استفاده نموده و برای برطرف و مقابله با کم رویی، آن ایراد را برطرف کنید. اما اگر غیر قابل برطرف شدن است و جزئی از ذات و طبیعت شماست چرا باید بخواهید به خاطر دیگران خودتان را تا این حد اذیت کنید؟ پس اولین کوشش تان در این جهت باشد که خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشید.

بیشتر بخوانید: بالا بردن اعتماد به نفس با خلق عادات جدید در زندگی!

• شاید بچه غول شما همواره در دسترس تان نباشد که بتوانید خودتان در مبارزه با آن بیازمایید. پس از قدرت تجسم تان بهره بگیرید و همان موقعیت یا فرد را تصور کنید. با خودتان خیالبافی کنید که چه کارهایی می کنید یا چه حرف هایی می زنید و در مقابل هر عمل شما چه عکس العملی شکل می گیرد؟ متناسب با همان عکس العمل هایی که پیش بینی می کنید برنامه ریزی کنید که چه چگونه رفتار کنید.
• حتما شما هم در وجودتان نقاط مثبتی هست که به آن ببالید. حتی اگر هرگز به آن ها فکر ننموده اید بیایید پیدایشان کنید و به آن ها فکر کنید. همان نقاط قوت را تقویت کنید و به آن ها ببالید تا اعتماد به نفس شما احیا گردد. سعی کنید از همان نقاط قوت در چالش هایی که برای خودتان ایجاد می کنید بهره بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چه کنیم؟

4- ثبت پیروزیت

لیست تان را نباید فراموش کنید. هر موقعیتی که از پس آن بر می آیید، به عنوان یک پیروزیت در لیست ثبت کنید. حتی می توانید برای خودتان تجربیات تان را هم ثبت کنید و بنویسید از چه ترفندی بهره گرفتید تا مشکل تان حل گردد؟ چه تفکری به شما یاری کرد و از چه واکنش هایی بازخوردهای بهتری گرفتید؟ ثبت این تجربیات به شما در مقابله کردن با گزینه های بعدی لیست تان یاری می نماید. به علاوه ثبت پیروزیت تان باعث تقویت انگیزه و روحیه شما می گردد و اعتماد به نفس تان را احیا می نماید.

سخن آخر

این نکته خیلی مهم است که بدانید شما تنها نیستید، انسان های بسیاری هستند که مثل شما دچار کم رویی بودند. اینکه شما زیاد آن ها را اطراف تان نمی بینید برای این است که آن ها نیز برای مقابله با کم رویی شان کوشش نموده اند و پیروز هم شده اند! چون آمار حاکی از این است که 40٪ بزرگسالان به طور جدی کم رو هستند اگرچه شاید خودشان ندانند و یا در پی انکار آن باشند.

امیدواریم در این راستا پیروز باشید و اگر تجربه موثری برای مقابله با کم رویی کسب کردید حتما آن را در بخش نظرات سایت خبرنگاران با ما و سایر کاربران در میان بگذارید تا دیگران هم از راهکارهای شما استفاده نمایند.

tafreh.ir: طفره | نگاه نقادانه به اخبار و رویدادهای روزانه

manotosport.ir: ورزش من و تو | مجله خبری و ورزشی، اخبار ورزشی

spaceweb.ir: مجله فضای وب | مجله فناوری های کابردی در گردشگری و مسافرتی

منبع: setare.com