سبزی های دلچسب پاییزی که به کاهش وزن یاری می نمایند - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی خبرنگاران، به نقل از بیزینس اینسایدر، در فصل پاییز طول روز کاهش یافته و با سردتر شدن هوا مردم کمتر دوست دارند در هوای آزاد ورزش نمایند. همین موضوع می تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد گردد. با این وجود، این فصل سرشار از مواد غذایی است که می تواند به کاهش وزن شما یاری کند.

در این مطلب به برترین مواد غذایی پاییزی که می تواند باعث کاهش وزن بدن گردد، می پردازیم:

1- کدو تنبل: کدو را می توانید به طیف گسترده ای از مواد غذایی دیگر و دِسر ها اضافه کنید. این میوه غنی از ویتامین A، C و اسید های چرب امگا 3 است. کدو بعلاوه دارای سطح بالایی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون یاری می نماید. بعلاوه کدو به علت دارا بودن سطح بالایی از فیبر باعث سیر شدن زودتر فرد و کاهش وزن وی می گردد.

2- قارچ: قارچ ها سرشار از ویتامین های B و D هستند که می توانید آن ها را به سالاد ها و غذا های مختلف اضافه کنید. از قارچ می توانید به عنوان گوشت در غذا استفاده نموده و باعث کاهش کالری آن شوید. آنتی اکسیدان ها و سلنیوم به وفور در قارچ وجود دارد.

3- گل کلم: گل کلم یکی از مواد غذایی مفید است که می توانید آن را جایگزین برنج کنید. بعلاوه از گل کلم پخته و له شده می توانید به جای سیب زمینی بهره بگیرید. تحقیقات نشان داده است مصرف گل کلم به علت دارا بودن سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها به کاهش ابتلا به بعضی سرطان ها به ویژه سرطان پروستات یاری می نماید. گل کلم دارای مقدار زیادی از فیبر است. فیبر باعث می گردد که فرد زودتر احساس سیری کند و همین موضوع منجر به کاهش وزن می گردد.

4- سیب: این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های مختلف است که باعث تضمین سلامت لثه ها می گردد. بعلاوه سیب با افزایش ساخت کلاژن به تسریع فرایند التیام زخم یاری می نماید. بدیهی است که فیبر موجود در سیب به احساس سیری زودتر منجر شده و فرایند کاهش وزن را تسریع می نماید.

از دیگر مواد غذایی پاییزی که به کاهش وزن انسان یاری می نماید می توان به کیوی، خرمالو، گلابی، و انار اشاره نمود.

بیشتر بخوانید

pariha.com: پریها: اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما، هنر، گردشگری

ariyablog.ir: آریا بلاگ: آخرین اخبار و رویدادهای ایران و جهان

hadiee.ir: مجله هدیه: از مسافرت تا ورزش از همه چیز و همه جا