زمان نوشیدن آب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟ - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: آب مورد احتیاج بدن باید در طول شبانه روز و به صورت تقسیم بندی شده مصرف گردد؛ اگر مقادیر زیادی آب به ناگهان وارد بدن گردد، معده را تحت فشار قرار می دهد و مسائل گوارشی را در پی خواهد داشت بنابراین بهترین شرایط برای مصرف آب این است که در هر ساعت، مقداری آب بنوشیم تا کل احتیاج بدن، در طول شبانه روز جبران گردد.

او ادامه داد: هر چند توصیه علمی محکمی درباره نوشیدن آب به صورت ناشتا و فواید آن وجود ندارد، اما بر اساس تجربه می توان گفت نوشیدن آب به صورت ناشتا ضرری ندارد و ممکن است فوایدی را نیز به دنبال داشته باشد.

شهاب اولیایی اضافه نمود: اصلی ترین قاعده ای که باید در مورد مصرف آب رعایت گردد این است که حین وعده های اصلی غذا، آب مصرف نگردد؛ بهتر است نیم ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذای اصلی آب مصرف نگردد. سند علمی مبنی بر مصرف آب قبل از غذا برای لاغر کردن وجود ندارد؛ در واقع اگر دقایقی قبل از غذا آب مصرف کنیم، اسید معده رقیق می گردد و این مورد نسبت به هضم غذا تاثیر منفی خواهد گذاشت.

• نوشیدن زیاد آب؛ مفید یا مضر؟

این رژیم شناس و متخصص تغذیه بیان نمود: یک راه مناسب برای احساس سیری و لاغر کردن این است که مصرف سالاد و سبزیجات در ابتدا و قبل از خوردن غذا انجام گردد؛ این کار می تواند حالت سیری کاذب ایجاد و گرسنگی زیاد را کم کند.

شهاب اولیایی گفت: نوشیدن آب قبل و بعد از ورزش بسیار حائز اهمیت است، حتی توصیه می کنیم علاوه بر قبل و بعد ورزش، هنگام ورزش نیز آب نوشیده گردد؛ به این صورت که هر 15 دقیقه، مقدار متعادل آب مصرف گردد تا فرایند هیدراته کردن بدن در طی ورزش ادامه داشته باشد. هر چه بدن آب بیشتری داشته و هیدراته باشد، ورزشکار از نظر کیفیت و عملکرد ورزشی می تواند فعالیت بهتری انجام دهد. البته با توجه به تعریقی که حین ورزش وجود دارد مصرف آب جایگزین مقداری می گردد که بدن از دست داده است.

او در سرانجام تاکید نمود: ورزشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند در صورتی که ورزش بیش از 60 دقیقه طول بکشد بهتر است به جای آب از نوشیدنی های ورزشی استفاده نمایند؛ نوشیدنی های ورزشی که حاوی 6 تا 8 درصد قند و مقدار بسیار کم نمک برای جبران سدیم و الکترولیت های بدن باشد.

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

batask.ir: مترجم آنلاین، دارالترجمه آنلاین