راهکاری برای بهبود تراکم استخوانی زنان یائسه - مجله سرگرمی

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، استئوپروز یکی از رایج ترین بیماری های متابولیک استخوانی است که با کاهش توده استخوان و زوال میکروساختاری بافت استخوانی همراه است و منجر به شکنندگی استخوان و افزایش ریسک شکستگی در استخوان ها می گردد. کاهش تراکم استخوان در دهه های سوم و چهارم زندگی در مردان و زنان آغاز می گردد و به طور خاص در زنان یائسه افزایش می یابد.

محققان در مطالعه زیر کوشش کردند به این پرسش پاسخ دهند که آیا شش ماه تمرینات بادی پمپ بر حفظ و بهبود تراکم استخوانی و تعادل زنان یائسه تاثیرگذار خواهد بود یا خیر؟

در این پژوهش که توسط مینا احمدی کاکاوندی، کارشناس ارشد گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه کردستان، شهلا علیخانی، دانشجوی دکتری گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی سننندج و کمال عزیز بیگی، دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی سنندج صورت گرفته، آمده است: تمرینات بادی پمپ شاخه ای از تمرینات مقاومتی است که به صورت دسته جمعی اجرا می گردد و در آن از وزنه های آزاد با شدت کم و حجم زیاد استفاده می گردد.

مطالعه حاضر، یک طرح نیمه تجربی به صورت پیش آزمون و پس آزمون همراه با گروه کنترل بود. نمونه آماری تحقیق شامل 22 زن یائسه در رده سنی 53 تا 58 سال در شهرستان سنندج بودند که به صورت داوطلبانه در تحقیق حاضر شرکت کردند و به طور تصادفی در دو گروه تمرینات مقاومتی بادی پمپ (12 نفر) و کنترل (10 نفر) قرار داده شدند.

محققان در این مقاله می گویند: برنامه بادی پمپ سری 83 (فول بادی) به مدت شش ماه، سه جلسه در هفته به صورت یک روز در میان، در ساعت 9 تا 10 صبح به صورت گروهی و با راهنمایی و نظارت دو مربی مجرب انجام شد. همه حرکات از طریق هالتر و دمبل انجام می شد و انتخاب وزنه بر اساس انتخاب آزمودنی ها بود. اگر آزمودنی قادر به انجام حرکتی با وزنه نبود، با استفاده از چوب های سبک تر حرکت را شبیه سازی و فقط از وزن بدن خود استفاده می کرد.

در این مقاله آمده است: سنجش تراکم استخوان و آزمون تعادل در دو مرحله پیش آزمون و بلافاصله پس از دوره شش ماهه تمرین با فاصله 24 ساعت پس از آخرین جلسه تمرینات انجام شد. همچنین رژیم غذایی دریافتی به مدت سه روز قبل از آغاز مطالعه و در انتهای دوره شش ماهه توسط آزمودنی ها ثبت شد. آزمودنی ها تمام مواد غذایی، نوشیدنی ها و مکمل های خوراکی مصرفی در سه روز متوالی را ثبت کردند و با استفاده از اطلاعات حاصل از آن، میزان کلسیم دریافتی آزمودنی ها محاسبه شد.

عزیزبیگی و همکارانش در این پژوهش می گویند: با توجه به نتایج تحقیق حاضر، پس از شش ماه تمرینات مقاومتی با بار سبک و تکرار زیاد، در میزان تراکم استخوان مهره های کمری در زنان یائسه افزایش معناداری مشاهده شد. همچنین پس از اجرای این تمرینات، میزان تراکم استخوان در ناحیه گردن استخوان فمور و دیستال استخوان ساعد به طور نسبی حفظ شد و نسبت به گروه کنترل روند کاهشی کمتری داشت.

پژوهشگران معتقدند: با توجه به این که این تمرینات، باعث افزایش قابل توجه تعادل در آزمودنی ها شده است، می توان از این تمرینات به منظور بهبود، حفظ و تثبیت تراکم استخوانی افزایش تعادل و کاهش خطر افتادن و شکستگی های ناشی از آن در افراد مسن، به خصوص در زنان بهره برد و به عنوان روشی پیشگیرانه در زمینه پیشگیری از آسیب های جدی ناشی از استئوپروز از قبیل: شکستگی های استخوانی مورد توجه قرار گیرد.

این پژوهش در سومین شماره هفتمین جلد فصلنامه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت ایران منتشر شده است.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه