خوشمزه ترین بمب های انرژی! - مجله سرگرمی

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، اگر صبح ها اغلب با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید و به دنبال راهی برای رهائی از این وضعیت هستید، باید بدانید که عوامل بسیاری در بروز این حالت می تواند موثر باشد. مدت زمان خواب شبانه و کیفیت آن، در آغاز صبحی با نشاط تر به شما یاری می نماید. بعلاوه مصرف موادغذایی فرآوری شده با شکر بالا، چنین حالتی را بدتر خواهد نمود.

مصرف مواد غذایی کامل و طبیعی، نه تنها به فرد انرژی مورد احتیاج برای فعالیت یک روز کامل را فراهم می نماید بلکه احساس نشاط و سبکی بیشتری به فرد خواهد داد.

میوه ها و سبزیجات تازه فصلی، آجیل و دانه ها، غذا های پر ویتامین، مواد معدنی وآنتی اکسیدان هابدن ما را سرشار از مواد مغذی ای می نمایند که به ما در مقابله با خستگی و حفظ انرژی در طول روز یاری می نماید.

مصرف مواد غذایی کامل و طبیعی، نه تنها به فرد انرژی مورد احتیاج برای فعالیت یک روز کامل را فراهم می نماید بلکه احساس نشاط و سبکی بیشتری به فرد خواهد داد.

میوه ها و سبزیجات تازه فصلی ، آجیل و دانه ها، غذاهای پر ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بدن ما را سرشار از مواد مغذی ای می نمایند که به ما در مقابله با خستگی و حفظ انرژی در طول روز یاری می نماید.

بادام

بادام منبع عالی پروتئین، فیبر و چربی های اشباع نشده با کیفیت بالا و ویتامین هاست. این ویتامین ها شامل ویتامین های گروه B هستند که به بدن شما یاری می نمایند مواد غذایی را به انرژی تبدیل نمایند، بعلاوه بادام سرشار از منیزیم است که به مبارزه با خستگی ماهیچه یاری می نماید.

موز

این میوه سرشاراز پتاسیم و منبع خوبی از فیبراست، که باعث آزاد شدن آهسته قند در جریان خون می گردد و ذخایری از منیزیم و ویتامین های گروه B را برای بدن فراهم می نماید.

جوی دوسر

جوی دوسر یک ماده غذایی مقوی با ارزش تغذیه ای بالاست. این ماده غذایی همیشه باید در رژیم غذایی شما حضوری ثابت داشته باشد، زیرا منبع انرژی مهمی محسوب می گردد. جوی دوسر حاوی فیبر غذایی فراوان است که این ماده مغذی به بهبود گوارش و تنظیم اشتها یاری می نماید.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در جوی دوسر گردش خون، سوخت و ساز و عملکرد شناختی را بهبود می بخشند. همچنین، این ماده غذایی ایده آل برای قلب است، زیرا بر سطوح تری گلیسیرید و کلسترول تاثیر می گذارد.

عدس

عدس یکی از سالم ترین مواد غذایی بین حبوبات محسوب می گردد. عدس حاوی مواد مغذی مفید برای سلامت جسمانی و روانی انسان است. محتوای آهن عدس و پروتئین با کیفیت بالای آن به پیشگیری از هر گونه عوارض جانبی منفی کم خونی یاری می نمایند و مصرف آن گردش خون را بهبود می بخشد و به این ترتیب اکسیژن و مواد مغذی کافی در اختیار سلول های بدن انسان قرار می گیرند.

شکلات

اگر چه مصرف بیش از اندازه شکلات ایده خوبی نیست، اما 20 تا 30 گرم شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد شما در طول روز یاری کند. شکلات حاوی چربی و کربوهیدرات است که منبع انرژی برای سلول های بدن انسان محسوب می شوند. مصرف شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک می نماید، سلامت قلب را بهبود می بخشد و از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می نماید.

شیر

افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا نیستند، می توانند از فواید مصرف شیر بهره ببرند، زیرا این نوشیدنی از احساس خستگی هنگام صبح پیشگیری می نماید. شیر حاوی اسید آمینه ها و ویتامین هایی است که پس از جذب در بدن سطوح انرژی را بهبود می بخشند. تریپتوفان، یکی از اسیدآمینه های موجود در شیر است که ترشح سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با خوشی و بهزیستی، توسط مغز را تحریک می نماید.

منبع : باشگاه خبرنگاران

بازگشت به صفحه رسانه ها

کشتی کروز: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها

دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری