تاثیر ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی بر کاهش مسائل سلامت - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از مهر، فاکتورهای پرخطر سلامت قلب و عروق شامل سندرم متابولیک، مجموعه ای از مسائل سلامتی مانند چربی اضافی در اطراف کمر، فشار خون بالا، قندخون بالا، سطح کلسترول غیرطبیعی یا تری گلیسیرید است که خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

طبق نتایج یک تحقیق جدید، پیروی از برنامه منظم فعالیت فیزیکی همراه با رژیم غذایی حاوی میوه، سبزیجات و سایر مواد غذایی سالم، راه حل دستیابی افراد میانسال به سلامت قلب و عروق در اواخر عمر است.

طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید نظیر پیاده روی یا شنا داشته باشند.

محققان در این مطالعه، داده های مربوط به 2379 فرد بزرگسال 18 سال به بالا را در پیروی از تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی مرتب آنالیز کردند. سپس شرایط آنها را در دوره سالمندی در سال های 2016 تا 2019 مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

محققان معتقدند هرچه افراد زودتر این تغییرات سبک زندگی را انجام دهند، احتمال کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مرتبط با قلب و عروق در زندگی در آنها بیشتر است.

محققان مشاهده کردند شرکت کنندگانی که فقط از توصیه های فعالیت بدنی پیروی می کردند، 51 درصد کمتر با احتمال سندرم متابولیک روبرو بودند.

شرکت کنندگانی که فقط به دستورالعمل های رژیم غذایی پایبند بودند، 33 درصد با احتمال کمتر ابتلاء به سندرم متابوایک روبرو بودند.

شرکت کنندگانی که از هر دو دستورالعمل پیروی می کردند 65 درصد با احتمال ابتلاء به سندرم متابولیک روبرو بودند.

لیتن: لیتن | مجله گردشگری، سفر به دور دنیا در 80 روز

گردشیا: گردشیا | مجله گردشگری و مسافرتی، سفر به دور دنیا

مسافرت رو: مسافرت رو | مجله گردشگری و مسافرتی به همه جای دنیا