افسردگی و نظریه انتخاب - مجله سرگرمی

باید در نظر داشته باشیم چنانچه افراد خود را تحت تسلط دنیای بیرونی و محیط اطراف خود بدانند و احساس قربانی بودن نمایند به احتمال زیاد دچار افسردگی می شوند و بیشتر اوقات احساس رنج و بدبختی می نمایند.

این افراد خلق پایینی دارند و خواب و اشتهای آنها مختل می گردد(پرخوری یا بی اشتهایی/ بی خوابی یا خواب بیش ازحد) و مدام در ذهن خود افکار منفی را مرور می نمایند.

نهایتا انرژی برای فعالیت و ادامه زندگی ندارند و دست و دلشان به کاری نمی رود. آنها اقدامی برای خروج از افسردگی نمی نمایند و احساس ناتوانی دارند و علائم جسمانی افسردگی را نیز تجربه می نمایند.

در یکی از نظریه های روان شناسی نظریه انتخاب این مطلب بسیار تاکید شده که: درست است که اتفاقات بیرونی تحت کنترل و انتخاب انسان ها نیست اما احساس ناشی از این اتفاقات تحت کنترل خود افراد است و این انسان ها هستند که رفتار و احساس خودشان را انتخاب می نمایند.

در این دیدگاه توضیح داده می گردد که انسان ها می توانند شادی یا رنج را انتخاب نمایند. آدم ها باید بدانند که تنها فردی که می تواند رفتارش را کنترل نمایند خودشان هستند.

برای این که بتوانیم از احساس افسردگی و بدبختی خارج شویم باید به اصول نظریه انتخاب توجه کنیم و مطلع باشیم که گذشته، قابل تغییر نیست و تاثیر خودش را روی انسان می گذارد اما در عین حال می توان احساس خود را نسبت به گذشته تغییر داد و رفتارهای منفعل را انتخاب نکرد.

بنابراین رفتار انسان ها تحت کنترل مستقیم و غیرمستقیم خودشان است و انسان می تواند به جای احساس بدبختی و بدشانسی، مجددا مسیری را برای زندگی و کوشش و هدف درنظر بگیرد.

برای استفاده از این اصول ضروری است ابتدا در صورت لزوم، دارودرمانی برای خروج از علائم جسمانی ناشی از افسردگی صورت گیرد و سپس مداخلات روان شناختی با استفاده از نظریه انتخاب روی فرد افسرده صورت گیرد.

همچنین مشاوره های انگیزشی نیز می تواند به فرد یاری کند تا از احساس تنهایی خارج گردد و برای کوشش کردن انگیزه مجدد پیدا نموده و سخت رویی و هدفمندی را در زندگی خود ایجاد کند.

دکتر مهرنوش دارینی - روان شناس و مشاور / روزنامه خبرنگاران

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما