طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی و سیب: معجونی پاییزی سرشار از ویتامین و طعم!
به گزارش مجله سرگرمی، فصل پاییز فرا رسیده و زمان آن است که از طعم و مزههای دلچسب این فصل لذت ببریم. کدو حلوایی و سیب، دو میوهی پرمحبوب پاییزی، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند که میتوانند به سلامتی بدنمان کمک بسیاری کنند. در این دستور، به شما طرز تهیهی اسموتی کدو حلوایی و سیب را آموزش میدهیم که علاوه بر طعم بینظیر، فواید بسیاری نیز برای سلامتی دارد.
برای مطالعه بیشتر با ak3fa.ir: سیستم مدیریت محتوای خبری همراه باشد.
دستور تهیه اسموتی سیب و کدو
کدو تنبل و سیب ها چنین ترکیبی خوبی را ایجاد می نمایند که این اسموتی سیب کدو تنبل را به یک نوشیدنی لذیذ پاییزی تبدیل می نماید. می توانید روز خود را با این اسموتی سیب کدو تنبل آغاز کنید یا بعداً در روز به عنوان میان وعده میل کنید. همچنین میتونید این اسموتی رو داخل قالب یخ و یا بستنی بریزید و در فریزر قرار دهید و لذت ببرید. مقداری کدو تنبل و یک موز کامل ، مقداری عسل و کمی وانیل به همراه تمام ادویه های پای کدو تنبل اضافه شده است. سعی کنید برای این زمان از سال حتما درست کنید.
مواد لازم:
- 1/4 فنجان (25 گرم) جو دو سر
- پوره کدو تنبل 1/2 فنجان (120 گرم)
- 1 عدد سیب متوسط
- 1 عدد موز ، قطعه قطعه شده و منجمد
- 1 قاشق غذاخوری (20 گرم) عسل
- 3/4 فنجان (175 گرم) ماست
- 1/2 فنجان (120 گرم) شیر
- 1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین
- 1/8 قاشق چایخوری جوز هندی
- مقداری پودر میخک
- 1 قاشق چایخوری (5 گرم) عصاره وانیل
- 6 قطعه یخ
طرز تهیه:
جو دوسر را در ظرف مخلوط کن قرار دهید و حدود 30 ثانیه مخلوط کنید تا ریز خرد گردد. بقیه مواد را اضافه نموده و مخلوط کنید تا یکدست گردد. داخل لیوان های جداگانه بریزید و روی آن را مقداری دارچین بپاشید. بلافاصله سرو کنید.
خواص مواد اولیه
- کدو حلوایی:منبع غنی از بتاکاروتن، آنتیاکسیدانها، ویتامینهای A، C و E، پتاسیم و فیبر است. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود که برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است. آنتیاکسیدانها به مبارزه با رادیکالهای آزاد کمک میکنند و از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند. ویتامین C نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جذب آهن کمک میکند. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و سلامت قلب مفید است و فیبر به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک میکند.
- سیب:سرشار از فیبر، ویتامینهای C و K، پتاسیم و آنتیاکسیدانها است. فیبر به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و جذب آهن را افزایش میدهد. ویتامین K برای سلامت استخوانها و لخته شدن خون ضروری است. پتاسیم به تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک میکند و آنتیاکسیدانها با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند و از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند.
- شیر:منبع غنی از کلسیم، ویتامین D، پروتئین و فسفر است. کلسیم برای سلامت استخوانها و دندانها ضروری است. ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافتها ضروری است و فسفر برای سلامت استخوانها، دندانها و عضلات مهم است.
- دارچین:ادویهای معطر است که خواص ضد التهابی و آنتیاکسیدانی دارد. دارچین میتواند به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
- عسل:منبع طبیعی قند است که خواص ضد میکروبی و آنتیاکسیدانی دارد. عسل میتواند به بهبود سرفه، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کند.
نکات تکمیلی
- میتوانید از شیر گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل به جای شیر گاو استفاده کنید.
- اگر اسموتی را شیرینتر دوست دارید، میتوانید مقدار عسل را افزایش دهید.
- میتوانید از میوههای دیگر مانند موز یا توت فرنگی نیز در این اسموتی استفاده کنید.
- برای خنکتر شدن اسموتی، میتوانید از یخ استفاده کنید.
- اسموتی کدو حلوایی و سیب را میتوانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید.
سخن پایانی
اسموتی کدو حلوایی و سیب یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است. این اسموتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت گوارش و افزایش انرژی مفید است. با تهیه این اسموتی پاییزی، میتوانید از طعم و مزه بینظیر آن لذت ببرید و از فواید آن برای سلامتی خود بهرهمند شوید.