آشنایی با فواید و ضررهای کافئین برای ورزشکاران - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، متاسفانه ورزشکاران برای رسیدن به نتایج مطلوب و بهبود سطح عملکرد بدنی از مکمل های ورزشی با دوز بالا استفاده می نمایند و یکی از پرمصرف ترین مکمل های ارگوژنیک در ورزش های هوازی و بی هوازی، کافئین است.

فواید کافئین برای ورزشکاران

بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی تهیه و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: کافئین جزو مکمل های افزایش دهنده عملکرد است؛ این مکمل در ورزش ممنوع نیست و استفاده درست ازاین مکمل به افزایش متابولیسم، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، انقباض عضلانی، انقباض عروق خون و گشادی راه های تنفس، افزایش مدت زمان رسیدن به واماندگی، کاهش خستگی و افزایش هوشیاری یاری می نماید.

ضررهای کافئین

اما استفاده دوزهای بالا از این مکمل می تواند باعث بروز عوارضی از جمله افزایش ضربان قلب و برون ده قلبی، بی خوابی، بی قراری، لرزش اندام، کاهش مایعات بدن دهیدراتاسیون و اختلالات گوارشی گردد.

منابع حاوی کافئین

منابع حاوی کافئین شامل چای، قهوه، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا هستند و توصیه می گردد ورزشکاران هرگونه مکمل های غذایی را تحت نظر متخصصین تغذیه استفاده نمایند.

tafatton.ir: تفطن، گردشگری، تور لحظه آخری ارزان قیمت، بلیط، ویزا، هتل

faceraz.ir: فیس راز | مجله گردشگری و مسافرتی، خبری و ورزشی

batask.ir: باتسک | مجله گردشگری، موفقیت، پزشکی، سلامت، مد و لباس